高脂血症と食事療法・運動療法

高脂血症に効く運動療法

高脂血症とは、血液中の脂肪分の数値がかなり高く正常ではない状態のことをいいます。

この血液中の脂肪分とは、全ての人の体内に存在する物質“コレステロール”と“トリグリセライド（中性脂肪）”を表します。これらが増え過ぎると体内バランスが崩れ、動脈硬化などの怖い病気を引き起こすことになるのです。

高脂血症の治療に必要なのが、なんと言っても食事療法。そして、これに併せて運動療法を行なうことで症状の改善は益々早まると言われています。しかし、いくら運動療法が良いと言っても、突然激しい運動を始めたのでは体に負担がかかるばかりでなく、長く続けることすら難しくなってしまいます。

高脂血症の運動療法は、食事による治療とともに長期間続けることがとても大切です。どんなに一生懸命に行なっても短い期間だけでは効果がないため、予防や治療を考えるのであれば長期間、無理をせずに続けられる運動を選ぶことが重要なポイントになります。主治医の助言を受けながら水泳やジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動を始めるとよいでしょう。

高脂血症の運動療法を行なう際に目標とする運動量は、1週間の総計が1000〜1500キロカロリー程度、1週間のうちに最低でも3回以上行なうことが理想とされています。